płatki ryżowe

[...] 360b, 70t, 240ww P1: 5 jajek M + 250ml białek jaj P2/3 - 300g kury, 50g kaszy jaglanej, 10ml oleju lnianego P4 - 300g kury, 5 wafli ryżowych, 20g spreada carmelowego (Takie masło orzechowe tylko gówniane) P5 - 350g morszczuka, 50g płatki ryżowe P6 - 150g skyr, 100g twaróg, 25g wpi , 10g czekolady gorzkiej, 85g płatków żytnich, 100g owoców leśnych

[...] 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie) 2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne [...]

Cookie crisp, płatki ryżowe, mleko /SFD/2017/11/13/14b46e668e374fa78f72379966edfe93.jpg

Dziś dzień treningowy, więc więcej jedzenia nieco %-) Śniadanie: Standard, jajka + białe pieczywo /SFD/2017/12/18/407d425c7fcf4ffcb29bdcbc148e2eea.jpg W pracy: Wleciał mix płatki ryżowe + cookie crisp zalane WPC (brak zdjęć) i jako drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć) Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: W pracy zapieprz, bo zbliża się termin wydania planów (pracuję aktualnie jako planista). A tyram, żeby zdążyć przed świętami i spokojnie jechać na święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś [...]

04.01.2018 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra. Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy [...]

28.03.2018 Dzień pod znakiem odpoczynku w pracy. Na 10 większość pojechała na warsztat na spotkanie świąteczne. Na sekcji zostali tylko dyspozytorzy, ja i Pan Andrzej- zastępca naczelnika. Także, że tak powiem nie robiłem totalnie nic %-) Pogadałem to z dysp, to z maszynistami, to sobie neta przeglądnąłem %-) Czasem Andrzej coś tam chciał żebym mu [...]

Piotr dzięki za przepis ,jakoś zachciało mi się to zrobić i zasmakowało ,płatki ryżowe zamieniłem na owsiane górskie i zatrybiło,przez x lat zawsze była jajecznica z boczkiem lub kiełbasą.Myślę że teraz będą śniadania omletowe 4-ry razy a jajecznica 3 razy na tydzień :-D

Piotr dzięki za przepis ,jakoś zachciało mi się to zrobić i zasmakowało ,płatki ryżowe zamieniłem na owsiane górskie i zatrybiło,przez x lat zawsze była jajecznica z boczkiem lub kiełbasą.Myślę że teraz będą śniadania omletowe 4-ry razy a jajecznica 3 razy na tydzień :-D Super, wersję z owsianymi też kiedyś robiłem, pewnie jest w tym dzienniczku. [...]

[...] zna :) Ogólnie rzecz biorąc wszystko wygląda tak, że mam do wyboru kilka produktów, które są źródłem węglowodanów, białka i tłuszczy. W mojej diecie znajdują się również ziemniaki, bataty, wafle ryżowe, płatki ryżowe, chleb WASA, chleb żytni, sporadycznie ryby. Czyli wszystko co jest zalecane w diecie redukcyjnej tylko w odpowiedniej gramaturze.

to zobacz sobie platki ryzowe, naprawde mega sa.

2/5/2021 1. Omlet i płatki ryżowe z bananem 2. Schabowe, polędwiczka wieprzowa, ziemniaki i mizeria 3. Pieczenie i sałatka /SFD/2021/5/3/5feb7c869ac84c5cadc37fe8aec2be70.jpg /SFD/2021/5/3/8a760b2dbdd44d00b548944a6721f276.jpg /SFD/2021/5/3/e351c3e607444d129e7e73abb5eb7533.jpg

[...] jeść dokładnie tak samo. urozmaicaj co do ryżu - to jest tyle opcji (brązowy, paraboiled, biały; basmati; dziki), że można urozmaicać. Jest makaron ryżowy, pieczywo ryżowe płatki ryżowe. Możesz pdoać na setki sposbów (z sosem ostrym. słodko-kwaśnym, na słodko). I z tyloma kombinacjami (rozne warzywa, mięsa, ryby). Ale spórbuj chociaż na [...]

[...] jaja ,oliwki,chleb razowy,pomidor; 2posiłek-kasza,mięso,warzywa oliwa; 3posiłek predtreningowy-ryż,mięso,warzywa,oliwki,carbo 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso ,warzywa,oliwki,jabłko; 6posiłek –ziemniaki,ryba,warzywa,awokado,parmezan; Trening: Ćwiczę 5 dni w tygodniu. W jednym [...]

aha to juz wyżuciłem płatki ryżowe a te platki kukurydziane no to co moga byc ????????????????? odp.

[...] ocet jabłkowy i przed wszystkim czysta micha i nie ma opcji ze jest inaczej spróbuj fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to wszystko i jest [...]

[...] 8 do 11 Szamka na screenie i fotkach . Rano 2 buły z jajem ,50g paluszków, teraz po treningu 250g twarogu chudego i 3 banany , w pracy 100g ryżu + papryka + pierś, po pracy płatki ryżowe 100g na słodko i osobno pierś. Strzałka /SFD/2018/1/3/ff6f3738984d4f5c8e9edfe31513be02.jpg /SFD/2018/1/3/53e37cf6fe1a4be0a37ef11831a47b39.jpg [...]

[...] stąd też zastój w wadze. Co do gotowania to mamy takie czasy że filet z kurczaka wędzony masz w biedronce już gotowy, czy pucha z tuńczykiem czy ser twarogowy masz dostępne płatki ryżowe/owsiane/ziemniaczane/orkiszowe/jaglane które wystarczy tylko zalać wodą, czy wafle ryżowe/kukurydziane. z tluszczy orzechy czy oliwe czy oliwki. więc na dobrą [...]

bo zle jesz. tu nie chodzi tylko o ilosc ale takze o jakosc. najlepiej jak sobie poprostu ułożysz diete bo inaczej bedziesz mial troche podgorke. wiec generalnie tak: do sniadania dodaj platki owsiane, do szkoly zrob sobie kanapki z ciemnego chleba z serem bialym, jakies orzechy , platki ryzowe, zdrowe tluszcze. jak jesz ryby to polecam ser bialy [...]

DT: 18.10.2014: Sobota Trening: cardio : prace porządkowe ;d Dietanabol: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g 5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki [...]